";
$(val).replaceWith(new_link);
HaveFoodpanda = true;
});
//if(HaveFoodpanda==false||(HaveFoodpanda==true&&click_show_btn==1)){
});*/
if (HaveFoodpanda == false) {
CreateBtnFacebook();
} else {
$("input[name*='/tracking/']").hide();
}
//================ End Create Button FoodPanda ================
}
function update_display_vote(rest_id, div_id) {
//box_star_rest_
//box_point_rest_
$.ajax({
url: '/vote-rating/index/',
type: "POST",
dataType: 'json',
data: {
rest_id: rest_id,
mode: 'get_vote'
},
success: function(data) {
if (data) {
//console.log(data);
//var count_review = Number(data.google_review)+Number(data.review_num);
if (data.review_num) {
$("#" + div_id).html("(" + data.review_num + ")");
}
/* var vote_point=data.vote_point;
var vote_num=data.vote_num;
var count_vote=data.count_user;
var point_average=data.rating_star;
var icon_star="";
for(var p=0;p<5;p++){
if(pเพิ่มโปรตีนให้มื้อเช้า รับรองน้ำหนักลด
เชื่อว่าหลายๆ คนคงสงสัยว่าแต่ละมื้อควรทานอะไรดีที่จะช่วยให้อิ่มท้อง แถมช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย! ความสงสัยนี้จะหายไป เพราะทีมงาน RyoiiReview จะมาเฉลยว่ามื้อเช้าควรทานอะไรที่ให้ทั้งความอิ่ม ความเฟิรม์ แถมช่วยลดน้ำหนัก
SPONSORED
คำถาม: อาหารอะไรที่เหมาะกับกินเป็นมื้อเช้า แถมช่วยลดน้ำหนักให้อีก?
คำตอบ: อยากได้ทั้งความอิ่ม และความเฟิรม์ ต้องทาน “โปรตีน” เท่านั้นค่ะ
มีหลายงานวิจัยที่พบว่า การรับประทานอาหารที่มี “โปรตีน” สูง เช่นไข่ และเบคอน มีประโยชน์มากกว่าอาหารที่อุดมไปด้วย “คาร์โบไฮเดรต” เช่นซีเรียล นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยให้อิ่มอยู่ท้องแล้ว ยังช่วยให้ไม่รู้สึกหิวอีกด้วย
การศึกษาครั้งล่าสุดที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง จะบริโภคขนมที่มีทั้งไขมันสูง และน้ำตาลในปริมาณที่ “น้อย” กว่าเมื่อเปรียบเทียบกลุ่มที่รับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนน้อย
SPONSORED
อีกหนึ่งการศึกษาพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะมีการควบคุมระดับของกลูโคส และอินซูลินได้ดีกว่า ซึ่งระดับของกลูโคส และอินซูลินจะช่วยควบคุมความหิว และลดความเสี่ยงของการป่วยเป็นโรคเบาหวาน Mike Roussell นักโภชนาการประจำ Men’s Health แนะนำว่าให้เพิ่มปริมาณโปรตีนสัก 30 กรัม ในมื้ออาหารเช้า เช่นไข่, เนื้อไก่งวง, โยเกิรต์กรีก หรือน้ำปั่นสมูทตี้ อีกทั้งการนำของเหลือจากเมื่อวานมาทานเป็นอาหารก็เป็นสิ่งที่น่าทำ เพราะส่วนใหญ่แล้วอาหารมื้อเย็นจะมีปริมาณโปรตีนมากกว่ามื้ออื่นๆ
การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นอกจากจะให้พลังงานแก่ร่างกายแล้ว ยังให้พลังงานแก่สมองอีกด้วย แต่หากอยากได้ทั้งความอิ่ม และความหุ่นดี ต้องเลือกทานอาหารเช้าที่มี “โปรตีน” สูงค่ะ อย่างเช่นไข่ไก่ ที่ถูก และสามารถปรุงได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่เจียว, ไข่ดาว หรือไข่ต้ม ลองเปลี่ยนมาเน้นทานโปรตีนในตอนเช้า นอกจากจะอิ่มแล้ว หุ่นยังดี แถมไม่หิวง่ายอีกต่างหาก
ที่มา และรูป: menshealth
